BAGAIMANA CARA MENGATASI STRESS – Stres adalah perubahan reaksi tubuh ketika menghadapi ancaman, tekanan, atau situasi yang baru. Ketika menghadapi stres, tubuh akan melepaskan hormon adrenalin dan kortisol. Kondisi ini membuat detak jantung dan tekanan darah akan meningkat, pernapasan menjadi lebih cepat, serta otot menjadi tegang.
Stres membawa pengaruh buruk bagi kesehatan mental, dan fisik Anda. Tidak banyak yang tahu kalau stres bisa mengundang penyakit, merusak jantung, meningkatkan berat badan, hingga membuat seseorang terlihat lebih tua. Lalu Bagaimana Cara Mengatasi Stress, sebelum itu mari kita kenali terlebih dahulu penyebab stres yang biasa ditemukan dalam kehidupan sehari-hari ini.
PENYEBAB STRESS YANG ADA DI SEKELILING ANDA
-
Masalah financial
Masalah finansial atau keuangan adalah suatu hal yang sering kita temui dalam kehidupan. Baik orang tua ataupun anak muda kini sudah memiliki masalah dengan finansial mereka, Memiliki pengetahuan mengenai finansial adalah sebuah keharusan karena dapat digunakan untuk mengelola kehidupan kita.
Namun, berbicara finansial tidak hanya tentang uang saja ada yang namanya dengan kebutuhan finansial, aspek finansial, bisnis finansial, hingga kebebasan finansial.
-
Perkerjaan
Stres di tempat kerja bisa disebabkan oleh tuntutan pekerjaan yang terlalu berat. Tekanan pekerjaan ini dapat berupa jam kerja yang berlebihan, tugas kerja yang terlalu banyak atau di luar kemampuan, dan banyaknya tenggat waktu atau deadline pekerjaan dan lainnya.
Di samping itu, ada juga beberapa faktor lain yang dapat menyebabkan seseorang bisa merasa stres di tempat kerja, yaitu:
- Gaji atau upah rendah
- Kurangnya ilmu, kemampuan, atau kompetensi di bidang pekerjaan
- Pengawasan yang terlalu ketat dan berlebihan dari atasan
- Rasa bosan terhadap pekerjaan
- Tidak memperoleh peralatan atau fasilitas kerja yang memadai
- Tidak mendapat kesempatan untuk berkarir atau promosi jabatan
- Hubungan yang tidak harmonis dengan atasan atau rekan kerja
- Diskriminasi di lingkungan kerja
- Ancaman terminasi kontrak atau PHK dari tempat kerja
- Tidak mendapat apresiasi dari atasan
Baca Juga : TIPS & TRIK RAHASIA BELAJAR DIRUMAH AGAR MAKIN SERU
-
Kurang tidur
Kebutuhan tidur setiap orang tidak sama. Namun, tubuh umumnya membutuhkan tidur berkualitas selama 7–9 jam setiap harinya. Sementara itu, anak-anak dan remaja membutuhkan waktu tidur lebih banyak, yaitu sekitar 8–10 jam setiap hari.
Kebutuhan tidur yang tidak tercukupi, bisa menyebabkan Anda terlihat lelah, tubuh terasa lemas, menguap sepanjang hari, dan sulit konsentrasi.
CARA MENCEGAH STRESS TERSEBUT
- Jaga kesehatan dengan cara olahraga / aktivitas fisik teratur, tidur cukup, makan bergizi, terapkan untuk hidup bersih dan seimbang.
- Melakukan kegiatan dengan minat dan kemampuan
- Berpikir positif
- Tenangkan pikiran dan kembangkan hobi
- Biacarakan keluhan dengan orang yang dapat dipercaya
- Meningakatkan ibadah dengan ibadah masing-masing
Itulah tadi beberapa penyebab stress yang ada disekliling kita, tapi sering kali terlupakan, dan beberapa cara mencegah stress di jamin gratis tetapi sulit sekali untuk dilakukan kita sendiri.
Dan cobalah untuk lebih peka terhadap hal-hal yang dapat memicu stress pada pikiran agar bisa menjadi hidup lebih tenang lagi.
